你知道含胸駝背危害有多大嗎？
很多含胸駝背的“患者”，都以為駝背只會(huì)影響自己的體態(tài)，其實(shí)危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。
一、含胸駝背的危害
? 1、影響個(gè)人形象。駝背的男孩讓人感覺懦弱，駝背的女孩顯得氣質(zhì)不足。
? 2、影響發(fā)育。長期駝背容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎、長不高，還會(huì)導(dǎo)致胸部發(fā)育不良（女生常見胸小），甚至還會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜影響女性生育。
? 3、導(dǎo)致頸肩酸痛。長時(shí)間含胸駝背的坐著或站立，會(huì)感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。
? 4、導(dǎo)致頭暈、手臂發(fā)麻。長時(shí)間彎腰駝背會(huì)壓迫穿行于頸椎之間的椎動(dòng)脈，引起腦供血不足，從而導(dǎo)致頭暈或手臂發(fā)麻。
? 5、導(dǎo)致心跳加快、心慌。長期駝背會(huì)使得心臟在胸骨的擠壓下不能充分?jǐn)U張，導(dǎo)致排血量減少，心臟要跳得比正常快，心慌隨之而來。
? 6、心肺功能受損。駝背時(shí)含胸弓腰，導(dǎo)致胸廓變形，胸腔容積縮小，呼吸活動(dòng)幅度受限，不僅會(huì)導(dǎo)致呼吸不順暢，還會(huì)使人運(yùn)動(dòng)能力下降。
? 7、影響消化。駝背會(huì)減少腹腔容量，影響正常的消化，引起便秘，還會(huì)影響營養(yǎng)能量的吸收，容易造成營養(yǎng)不良。
研究還發(fā)現(xiàn)，女性的頭痛，偏頭痛和頸椎疼痛的情況比男性多上交叉綜合癥占很大比重，因?yàn)榕灶i部的肌肉力量比男性的小很多。但是頭的重量和男性一樣，都是身體重量的1/8-1/6，想象一下，如果本身肌肉量不夠，還要頂起如此重的頭部，加上長期的姿勢不正確，就會(huì)造成肌肉的不平衡。有研究表明：低頭45°，頸椎會(huì)承受22公斤的壓力，相當(dāng)于9大瓶可樂壓在頭上！
二、含胸駝背是個(gè)什么病？
出現(xiàn)含胸、駝背、圓肩等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱上交叉綜合征，是由于長期以來錯(cuò)誤姿勢，或者過分鍛煉胸大肌而缺乏訓(xùn)練胸背肌群，而導(dǎo)致的某些肌肉不平衡引起。
其實(shí)駝背可以分成兩種：1. 功能性駝背;2. 結(jié)構(gòu)性駝背。結(jié)構(gòu)性駝背則是嵴椎病變所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)等，多半需靠手術(shù)來做矯治，所以本文主要針對的是功能性駝背。
功能性駝背大多數(shù)情況下跟不正確的姿勢有關(guān)，如久坐或常進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練的人居多，正確的上半身姿勢無論是坐姿還是站姿，都是直立的，頭的位置在肩膀之上。所以說，坐有坐相、站有站姿是非常重要的。
工作的時(shí)常需要久坐，可以用一個(gè)小靠枕放在椅子上來給后腰提供支撐。否則腰部沒有支撐，很難長時(shí)間保持。
平時(shí)可以做一做簡單的伏地挺腰。方法：如下圖一樣趴在地上，雙腿并攏伸直，腹部貼地，慢慢抬起上半身，頭抬起，直視前方，同時(shí)做深呼吸。保持該姿勢20秒，一共做10次。
堅(jiān)持做一段時(shí)間之后你會(huì)感覺到腰部力量增強(qiáng)，肩膀和背部也都打開了。
想從根本上改善體態(tài)，還是要通過一些專業(yè)的體型訓(xùn)練，鍛煉核心肌群才行。體態(tài)問題比較嚴(yán)重的女生去健身房或醫(yī)院，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行矯正。練習(xí)瑜伽也是有效改善體態(tài)的方法。
體態(tài)和日常習(xí)慣真的有很大的關(guān)系。平時(shí)習(xí)慣癱坐著，久而久之腰就很難挺直，平時(shí)習(xí)慣含著胸，久而久之就變成圓肩了……
弘德堂健康管理中心提示：時(shí)時(shí)提醒自己，即使在別人看不到的時(shí)候也保持好的姿勢更是難能可貴。不只是體態(tài)，還有很多骨關(guān)節(jié)“小毛病”，都是因?yàn)槠綍r(shí)不注意造成的。
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